瑜伽睡眠术 - 入门
瑜伽联盟认证教师培训课程为学员介绍瑜伽睡眠术（Yoga Nidra）。
这一15小时的课程将涵盖理论与实践两部分内容。
瑜伽睡眠术（Yoga Nidra）
瑜伽睡眠术是一种介于清醒与睡眠之间的意识状态，能够实现深度放松。它是一种古老的瑜伽与密宗修行方式，旨在有意识地放松身体、心灵与灵魂。在瑜伽睡眠术中，我们看似沉睡，但意识仍在更深的层面运作。
这一修习为我们提供了工具，帮助我们更深入地理解自身——作为复杂的、有时充满矛盾的、多维度的存在。在本课程中，我将引导您探索这一迷人修习背后的哲学与科学。
（瑜伽睡眠术是萨提亚南达·比哈尔瑜伽学院的注册商标，本课程遵循其教学方法。）
完成整个课程后，学员将获得瑜伽联盟（YA）认证证书及一份练习引导词。
认识自我
Know yourself
借助瑜伽睡眠术的工具，触及真实的本性与最深层的渴望，同时更深入地理解人类体验。
学习教授瑜伽睡眠术
Learn to teach Yoga Nidra
循序渐进的指导、引导词与练习，以及详尽的实操技法，助你成为瑜伽睡眠术教师。
哲学与科学
Philosophy & science
探索瑜伽睡眠术背后的哲学、历史、神经科学与生理学。
瑜伽睡眠术 - 入门
Yoga Nidra - Introduction
— 教师培训课程（15小时）—
瑜伽睡眠术
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萨提亚南达（Swami Satyananda）的放松艺术
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瑜伽睡眠术：历史与起源
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瑜伽睡眠术与密宗
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瑜伽睡眠术的结构解析
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瑜伽睡眠术与大脑
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四种脑波状态：Beta、Alpha、Theta、Delta
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瑜伽睡眠术与观想
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瑜伽睡眠术的不同层次
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瑜伽睡眠术的益处：身体、心理与灵性层面
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瑜伽睡眠术作为冥想
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如何修习与教授瑜伽睡眠术
改善睡眠
Improves Sleep
获得洞见
Improves Sleep
深度放松
Improves Sleep
恢复活力
Improves Sleep
This course is for anyone who:
本课程适合以下人士：
希望改变不良习惯，以获得更美好、更幸福的生活
致力于自我成长，无论是否为瑜伽教师或是否具备瑜伽经验
希望学习如何独立或带领团体进行瑜伽睡眠术课程
希望感受平静，释放紧张、压力与焦虑，并改善睡眠
需要释放情绪阻塞，并在各个层面提升觉知
面授课程安排
2027年1月24日 – 25日，斯洛文尼亚
每日日程：
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8:00 – 9:00 练习 1小时
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9:00 – 12:00 理论 2.5小时
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12:00 – 13:00 休息
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13:00 – 15:00 理论 2小时
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15:00 – 16:30 练习 1小时
培训总时长为15小时
地点：
Nataraja Studio
Resljeva 1, 1000
Ljubljana, Slovenia
学费 Tuition
早鸟价 Early Bird Price: €400
（截至2025年11月31日）
标准价 Standard Price: €490
（自2025年12月1日起）
课程费用包含：
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Beyinyang 布袋
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课程手册
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眼部放松枕
有疑问？Got question?
请联系 Dominik
Online Schedule
线上课程安排
本课程提供线上学习的全部优势，无需亲自前往教室，通过平板、手机或电脑即可参与。便捷、灵活，并配备完整的课程体系，助你做好教授睡眠术课程的准备。
Zoom 直播课程
下期线上培训：
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2026年10月4日 – 6日
Zoom 直播课程。
实时出席为可选。
Zoom 提供翻译功能，供需要英语辅助的学员使用。
培训时间：
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9:10 – 14:50
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练习 1小时40分钟
（分为两场，每场50分钟） -
理论：3小时20分钟
（分为两场或一场） -
休息：40分钟
3天培训总时长为15小时
录播回放权限
2个月录播回放权限
每节课结束后，学员将通过电子邮件收到课程录像，链接有效期为2个月。
上期课程（10月6日）的录像将于2026年12月6日过期。所有学员须在此日期前观看全部录像。
学习辅助与支持
在整个线上瑜伽睡眠术培训期间，你将获得充分的支持，以确保全身心投入、深入理解，并与主讲教师 Dominik 保持紧密联结。以下是课程全程为你提供的有效支持方式：
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融入实时直播课程，获得即时反馈
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课程录像回放
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课程期间通过 Facebook 或 WhatsApp 与教师直接沟通并获得支持
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一个互助包容、无评判的学习环境
学员将获得瑜伽睡眠术课程的电子版教材。
学费 Tuition
有疑问？Got question?
请联系 Dominik
